ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 82 ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲੇ ਬੁਫੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਵੱਧ-ਪੱਕੇ" ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।

ਐਪੀਟਾਈਟ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈਪਰਪੈਲੇਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ, ਟੈਰਾ ਫੈਜ਼ਿਨੋ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾਂ ਪੇਟ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਫਜ਼ੀਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ।

ਭੋਜਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ।

ਫੈਜ਼ੀਨੋ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ।

ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج