ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ:
1- ਕਬਜ਼।
2- ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ।
3- ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
4- ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
5- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ।
6- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਪਚ.
7- ਤੇਜ਼ ਭੁੱਲਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ।
8- ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
9- ਵਾਲ ਝੜਨਾ
10- ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਲਾਗ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚੀਰ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਫੋੜੇ।
11- ਅਨੀਮੀਆ (ਅਨੀਮੀਆ) ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ।
12 - ਨਰਵਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ.
13- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
ਪਾਰਸਲੇ - ਬਰੋਕਲੀ - ਗੋਭੀ - ਗਾਜਰ - ਮਟਰ - ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਫਲ:
ਖੁਰਮਾਨੀ - ਕੇਲੇ - ਸੇਬ - ਐਵੋਕਾਡੋ - ਖਜੂਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ:
ਮੇਥੀ - ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ - ਪੁਦੀਨਾ - ਕੈਮੋਮਾਈਲ - ਰਿਸ਼ੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ:
1- ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਜਿਗਰ, ਸੌਸੇਜ, ਲੰਚ ਮੀਟ, ਪਾਸਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ)।
2- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ।
3- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਟਣੀ।
4- ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ।
5- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ।
6- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ।
7- ਫਾਲ, ਫਲਾਫੇਲ, ਬੈਂਗਣ, ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਰੂਮੀ ਪਨੀਰ।

ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸੁਝਾਅ:
1- ਸੱਤ ਖਜੂਰ ਦੁੱਧ 'ਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਖਾਓ।
2- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਚਮਚ ਖਜੂਰ ਦਾ ਗੁੜ ਖਾਓ।
3- ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਖਮੀਰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।
4- ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਖਾਓ।
5- ਓਟਸ ਖਾਓ।