ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਵਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸ ਦਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ

1- ਅੰਡੇ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਬੀ12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ

2- ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਅਰਗੁਲਾ - ਹਰੀ ਮਿਰਚ - ਐਵੋਕਾਡੋ ....): ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

3- ਬੀਨਜ਼, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਮਟਰ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

4- ਸਾਲਮਨ: ਓਮੇਗਾ 3

5- ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ: ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ