ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਟੋਡੋਡਿਸਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ:

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਭਾਗ:

ਚੁਕੰਦਰ
3 ਟਾਪੂ
3 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
ਅਦਰਕ ਦਾ XNUMX ਟੁਕੜਾ
ਸੇਬ
ਸੰਤਰੀ ਫਲ

ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਦਰਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ।

ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਛਿੱਲਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਪਾਓ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ

ਭਾਗ:

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ
XNUMX ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਪੀਤਾ
ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ XNUMX ਚਮਚ

ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਭਾਗ:

ਛੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਇੱਕ ਕੇਲਾ
ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ
ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.

ਸਜ਼ਾਤਮਕ ਚੁੱਪ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?