ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਲੇਬਨਾਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਾਰਲਾ ਹਬੀਬ ਮੁਰਾਦ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਉਂਟ 'ਤੇ ਇਕ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਸਮਝਾਇਆ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ।

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਉਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਜਾਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ

ਉਸਨੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਭਾਵੇਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਨਵੀਨਤਮ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 20% ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਜਾਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਜ਼ਾਤਮਕ ਚੁੱਪ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?