ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਬਲੋਟਿੰਗ ਹਰ ਕੁੜੀ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ:

ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲ:

ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ:

ਸੌਂਫ ਦਾ ਪੌਦਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਫ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੈਵਿਕ ਸੈਲਰੀ:

ਜੈਵਿਕ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਲੋੜਾਂ (25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ।