ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ

ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ:

ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ :

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ :

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਟਾਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਨੀਂਦ

ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਐਚ.ਜੀ.ਐਚ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣਾ। XNUMX ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ

ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ:

ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜਲਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੇਟ.