11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 1 ਵਜੇ ਤੱਕ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ 1-3 ਵਜੇ ਤੋਂ
ਇਹ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ 3-5 ਵਜੇ ਤੋਂ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੇਫੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਖੰਘ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਕਲੀਫ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ | ਇਸ ਸਮੇਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. .
ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਲੈਡਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਸਵੇਰੇ 7-9 ਵਜੇ
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 6.30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 7.30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ | ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।
ਸਵੇਰੇ 9-10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ - ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।