ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਰੁਮੇਨ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਛੁਪਾਇਆ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਰੁਮੇਨ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਛੁਪਾਇਆ

ਜਾਗਰਣ ਨੇ WebMD ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਲਗਨ ਨਾਲ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

quinoa

ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੁਇਨੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ।

ਉਗ

ਬੇਰੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਇਟੋਕੈਮੀਕਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਟੇਚਿਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ

ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਰਹਿਤ ਪਦਾਰਥ Capsaicin ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ

ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛਿੱਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਪੂਰੇ ਫਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਚਕੋਤਰਾ

ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ