ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਕਾਰਨ ਸਮੁੱਚੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਤੋਂ.

ਭੁੱਲਣਾ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਮ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ

ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨੇ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਸੀਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ..

ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਤਰ ਅਤੇ ਅੱਸੀ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਲਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ "ਸੁਨਹਿਰੀ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ B12, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚੋਲੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੀਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕੋਲੀਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਮਾਹਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀਆਂ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

2018 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 960 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਗਿਰੀਦਾਰ

ਅਖਰੋਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2016 ਵਿੱਚ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਦਾਮ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਕਟ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।