ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ !!!

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ !!!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਨਿਊ ਟਰੇਡਰ ਯੂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੱਕ।

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਪੂਰਵ-ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਬੀਲਿਆਂ ਤੋਂ ਧਮਕੀਆਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਸੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਰੁਝਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਚੱਕਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਗਲਤੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੋਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੰਨ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ CBT, ਸਾਵਧਾਨਤਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ