ਇਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਇਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਦੋ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ, SciTechDaily ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇਵਾਨ ਪੁਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੈਨੀ ਕ੍ਰਿਸ-ਈਥਰਟਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ।"

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਪ੍ਰੋ. ਕ੍ਰਿਸ ਈਥਰਟਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ 'ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਬਨਾਮ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਟਾਕੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ।

ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸਨੈਕ ਖਾਧਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੂਮੀਨੋਕੋਕੇਸੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਿਖਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ

ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਰਨਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ, ਜੀਰਾ, ਹਲਦੀ, ਗੁਲਾਬ, ਥਾਈਮ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਥਾਈਮ, ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ.

ਟੀਮ ਨੇ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 1/8 ਚਮਚਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3/4 ਚਮਚ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 1 1/2 ਚਮਚਾ।

ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੁਮਿਨੋਕੋਕੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਸੋਡੀਅਮ ਘਟਾਓ

ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕ੍ਰਿਸ ਈਥਰਟਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਤੱਕ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ