ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਏ।

ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਇਸਨੂੰ 2019 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ, ਇੰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ"।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ "ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ:

1. ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 2019 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ 1057 ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 87% ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਔਸਤਨ 7 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ। ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ "ਹਰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

2. ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7 ਜਾਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਰਟ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਇਸ ਪਛੜ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਪੂਰਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।"

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ