ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੈਲਥ ਸ਼ਾਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੰਜ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਹਰ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣਾ

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਦੋ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਰ "ਕਰੈਸ਼" ਡਾਈਟਸ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗੌਬਲ ਕਰਨਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ, ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਰਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ। .

ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪੰਜ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ