ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਰਨਲ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੀਮ ਨੇ 1999 ਅਤੇ 2002 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਜਿਸਟਰਡ XNUMX ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ 441 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7.35 ਘੰਟੇ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਰਫ 2.2% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦੀ ਔਸਤ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 9-11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਸਤਨ 13 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ 8-14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ 17 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਟੀਮ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ 31% ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ 58% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸੀ।
ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਨ।

ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਫੇਲਿਸੀਆਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ," ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ "ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ। ਵਧੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ 4 ਤੋਂ 11 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 12-15 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 11-14 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3-5 ਸਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 10-13 ਘੰਟੇ ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ 6-13 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 9-11 ਘੰਟੇ ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 14-17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 8-10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।