ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ

ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ

ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ 40 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 50 ਵਿਆਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਡਾ. ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ, ਡਾ. ਜੂਲੀ ਸ਼ਵਾਰਟਜ਼, ਗੌਟਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਦ ਲਵ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ: ਸੇਵਨ ਡੇਜ਼ ਟੂ ਮੋਰ ਇੰਟੀਮੇਸੀ, ਕਨੈਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦਸ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। .

CNBC ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਗੁਪਤ ਸ਼ਬਦ "ਧੰਨਵਾਦ" ਸ਼ਬਦ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੋ ਸਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਉੱਤੇ। ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ

ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ 'ਧੰਨਵਾਦ' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਬੋਟਲਿੰਗ ਕਲਰਕ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਜੋ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਫੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰਾਈਵਰ ਜੋ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਗੌਟਮੈਨ ਅਤੇ ਡਾ. ਸ਼ਵਾਰਟਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਕਦਰਦਾਨੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ 1: ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰੋ:

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਸਕੇ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਪਤੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਦਮ ਦੋ: ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ:

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇਣ ਜੋ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 'ਧੰਨਵਾਦ' ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੱਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪਤਨੀ ਸਵੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪਤੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਦਾ ਰਸਤਾ। ਘਰ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਲਤੀਆਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

* ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਚੁਣੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਪਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕੂਲ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਨੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਪਤਨੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਸੈੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੇਗਾ।

* ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ। ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: “ਕੀ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਨ? ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ?" ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

* ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ