3- ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕਰਨਾ

ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਜਾਂਚਾਂ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4- ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਰੰਜਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।

5- ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ, ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਪਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

7- ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ

ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋਵੇ।

8- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਲਾਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਇਨਾਮ" ਤੋਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।

9- ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।