ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨੌਂ ਤਰੀਕੇ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੌਂ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ।

1- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ:

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 8-7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

2- ਸਮਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ:

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

3- ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ:

ਧਿਆਨ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

4- ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ:

ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

5- ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ:

ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ

6- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

7- ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ:

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

8- ਸ਼ੌਕ ਕਰਨਾ:

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

9. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ:

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਸ਼ ਜ਼ਾਈਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੈਣਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ .. ਮੌਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? 

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ

ਤਿੰਨ ਡਰਿੰਕ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?