ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

1- ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ |

3- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

1- ਦਾਲ

2- ਬਰੋਕਲੀ

3- ਸੇਬ

4- ਸੰਤਰਾ

5- ਗਾਜਰ

6- ਓਟਮੀਲ

7- ਅੰਗੂਰ

8- ਤਰਬੂਜ

9- ਆਲੂ

10- ਕੇਲਾ