ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰੇਜ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੋਸ਼ੀਨ ਕੋਕੀਯੂ-ਹੋ ਇੱਕ ਰੇਕੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ।" ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡੇਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਾ ਜਾਂ ਡੈਂਟੀਅਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ (ਸਾਡੇ ਦੂਜੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ).

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਬਾਂਸ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਚੈਨਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸਪਰਸਨਲ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਧੜਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ।

ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ, ਲਗਭਗ ਦੋ ਇੰਚ।

ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੋਚੋ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋੜਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਵੇਖੋਗੇ।

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਵਿਗਿਆਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ "ਹਵਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਕਈਆਂ ਨੇ ਊਰਜਾ, ਕੀ, ਚੀ, ਪ੍ਰਾਣ, ਨਾਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਹ ਲਿਆ ਹੈ... ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅੰਗ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਿਕੋਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਟੈਂਡੇਨ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਸਾਹ ਵੀ ਲਓ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡੇਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਤੇਰਾ ਮਨ ਤੇ ਤਨ ਅਡੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਰੋ।