ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ !!!

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ !!!

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ:

1- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ:

ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਸੋਚ, ਅਫਵਾਹਾਂ, ਜਾਂ ਪਾਗਲਪਣ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2- ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ:

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਇਕਾਂਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3- ਸਦਮਾ:

ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।

4- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਪੀਸੋਡ:

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਸਰਗਰਮ ਨਸ਼ਾ:

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਂ ਉਤੇਜਕ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਖਿੱਚੇਗਾ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੀਨ ਗਰੋਵਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਸੀ. ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਗੈਰੇਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਮਿਲਿਆ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਕੂ ਕੱਢਿਆ, ਇੱਕ ਡੱਬੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲੱਗਾ। ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਸਨੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਲੱਕੜ ਦੀ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ। ਪਹਿਲਾਂ, ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਸਾਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਂਟੇ ਅਤੇ ਚਮਚੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਣ ਗਏ ਸਨ, ਉੱਕਰੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਲਾ ਦੇ ਸਬਕ ਲਏ।

ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਈ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।

ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ, ਮੱਛੀ ਫੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਰਫਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਕਸਰਤ, ਲਿਖਣਾ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।