1. ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ

"ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਡਿਕਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

2. ਕੰਬਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ

ਡਾ. ਡਿਕਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ “ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਬਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਕਰੈਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ

"ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ," ਡਾ. ਡਿਕਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਤਿਕੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।"

4. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

"ਖੰਡ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ," ਡਿਕਸ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਾ. ਡਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਆ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ”