ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ, ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ, ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1- ਭਾਰ ਘਟਣਾ

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਬੈਰੀਏਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਸਕਾਟ ਬੁੱਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, “ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ। “ਇਕੱਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2020 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।