ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਜਿਸਦੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਰ ਸਾਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਅਨੁਕੂਲ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ 50 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ

ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ