ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਭੇਦ ਕੀ ਹਨ?

ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ:

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਿਗਨਾਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ:

ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਵਿਚਲੇ ਲਿਗਨਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ:

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ:

ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ ਵਿੱਚ ਲਿਗਨਾਨ। ਔਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ :

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:

ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਸੱਤ ਚਮਤਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇ

ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਚਿੱਟੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਗਠੀਆ ਲਈ ਅੱਠ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ