ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਕਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੈੱਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਰਣਨੀਤਕ ਭੁੱਲ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਭੁੱਲਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਭਰਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਮੈਮੋਰੀ ਟਰੇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਭੁੱਲੀਆਂ" ਯਾਦਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਮਿਟਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਡਿਮੋਟ" ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵਿਕਰੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਜਰਨਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਧਾਰਨ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ 50% ਦਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕੀਤਾ।

ਵੰਡਿਆ ਅਭਿਆਸ

ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ ਅਧਿਐਨ, ਜਰਨਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ "ਵਿਤਰਿਤ ਅਭਿਆਸ" ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਧਿਐਨ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਨ ਨੂੰ, ਜੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਸਿੱਖਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਜ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰੱਖੇਗਾ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ