ਤੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਵਾਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ

ਤੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਵਾਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੀਹਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਾੜੇਗਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ

ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਘੁੰਮਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ

ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਨਾ ਰਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਸਿਰਫ਼ ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਲਾਨਾ ਖੁਲਾਸਾ

ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਆਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج