ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਮਲੇਟ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬਰਗਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਉਗ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਐਤਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਡਿਨਰ: ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬਰਗਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸੋਮਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਡਿਨਰ: ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਸਮਾ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਮਲੇਟ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ, ਕੁਝ ਬੇਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ

ਬੁੱਧਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਵੀਰਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਆਮਲੇਟ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਭੋਜਨ: ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ 

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗਰਿੱਲ ਚਿਕਨ, ਪਾਲਕ

ਡਿਨਰ: ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਉਗ, ਦਹੀਂ