ਵੱਧ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਵੱਧ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਢੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ "ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ" ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰਾਤ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਆਮ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਖਬਾਰ "ਡੇਲੀ ਮੇਲ".

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਲੂਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਕੁੱਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧ, ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਅਵਧੀ, ਸੀਮਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਥਿਰ ਹੈ।"

ਲੂਸੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਘੱਟ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਦਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬ੍ਰੇਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਔਸਤਨ 100 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ 75 ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਲੰਟੀਅਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਔਸਤਨ ਸਾਢੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਤੋਂ ਨਮੂਨੇ ਵੀ ਲਏ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਾਢੇ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸਾਢੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।

ਵਰਣਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਲਝਣ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਂ ਕਮੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ।