ਸੱਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ "ਅਚਾਨਕ" ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੋਲਡਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਮਨ, ਦਿਲ, ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ, ਮੂੰਹ, ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਪੇਟ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਭੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ।

ਸੇਵਨ ਹੰਗਰਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ:

1. ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਮਾਨਸਿਕ ਭੁੱਖ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ "ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ "ਅੱਜ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਇਸ ਵਿੱਚ "ਮੈਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," "ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵੀ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹਾਂ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਹ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਮਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗਾ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਭੋਜਨ ਮੇਰੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ?" ਇਹ ਸਵਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨ ਦੇ ਅਸਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

2. ਦਿਲ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿੱਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਆਦੀ ਜਾਂ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਅਕਸਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਜਾਂ ਫੂਡ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਲੁਭਾਉਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁੰਦਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਨੱਕ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਨੱਕ ਸੁੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੰਧ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ, ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ।

ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਭੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦ ਨਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਗੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੱਕ ਦੀ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. ਮੂੰਹ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਮੌਖਿਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਚੱਖਣ, ਕੁਚਲਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਚੱਖਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੰਚੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦਲਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਣ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਬਨਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼। ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣਗੇ।

6. ਸੈਲੂਲਰ ਭੁੱਖਮਰੀ

ਸੈਲੂਲਰ ਭੁੱਖ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ (ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ) ਕੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 12ਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹੋਗੇ। ਪਾਣੀ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ।

ਸੈਲੂਲਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਲੂਲਰ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੈਲੂਲਰ ਭੁੱਖ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

7. ਪੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਮ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾ ਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਹੈ। ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ।

ਆਮ ਸੁਝਾਅ

ਦੱਸੀਆਂ ਸੱਤ ਇੰਦਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।