ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਖੁਆਵਾਂਗਾ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਪੀਜ਼ਾ:

ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ ਵਰਗਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਿਠਾਈਆਂ:

ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ 7 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ:

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮੇਵੇ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ:

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ।

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ:

ਗਰਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਤਰਾ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸਾੜੋ.

ਪਾਸਤਾ:

ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਭਾਵੇਂ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।