ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ "ਡੇਲੀ ਮੇਲ" ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30% ਵੱਧ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ

ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 3700 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ। ਯੂਐਸ ਮਿਡਲਾਈਫ ਸਟੱਡੀ (ਐਮਆਈਡੀਯੂਐਸ) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਾਲ 2004 ਤੋਂ 2014 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ.

4 ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ

ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਚੰਗੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ, ਵੀਕੈਂਡ ਸਲੀਪਰ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੈਪਰ।

ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੀਕਐਂਡ ਸਲੀਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਨੀਂਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਰ ਵਾਰ ਝਪਕੀ

ਅੰਤਮ ਨੀਂਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨੈਪਰ ਸੀ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਫਿਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਲੀਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ 28 ਤੋਂ 81% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੈਪਰਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ 128% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 62% ਵੱਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 83% ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ

ਯੂਐਸ ਸੈਂਟਰਜ਼ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਲਟ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਝਪਕੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

BMI

ਇੱਕ ਹੋਰ ਥਿਊਰੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਮੀ ਲੀ, ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲੋਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗਲਾਸਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲੋਕ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਸੁਝਾਅ

ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ "ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਰਾਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ "ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ”

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ