ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਟਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਤਰੀਕਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਮਿਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨੱਕੜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਨ, ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫੈਲਾ ਦੇਣ। .

- ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸ ਵਾਰ ਗਿਣੋ।

ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ।