ਤੁਰਨ ਦੇ ਵੀਹ ਫਾਇਦੇ

1- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

2- ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

3- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

4- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

5- ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

6- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

7- ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚੋ

8- ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ

9- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

10- ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ

11- ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

12- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਓ

13- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

14-ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

15- ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

16- ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

17- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

18- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

19- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

20- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਕਦਮ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?

ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ