ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ

ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ

ਮਾਹਰ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ

ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰ ਜੋਹਾਨ ਹਰੀ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। . ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਟੀਆ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਾਕਸ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਫੌਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕੌਫੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼, ਜਿਨਸੇਂਗ ਰੂਟ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਮਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਲ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਧਿਆਨ

ਸਾਕਸ, ਐਲਬਰਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਹਜ ਯੋਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।