ਫਲ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ

ਹਾਂ, ਇੱਕ ਫਲ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਉਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਫਲ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਸਫਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਵਾਕੈਡੋ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ

ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਫਲ ਸਲਾਦ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਅਮੀਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਣਾ