ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ 30-ਸਾਲਾ ਆਦਮੀ, 10 ਫੁੱਟ (1.78 ਮੀਟਰ) ਲੰਬਾ ਅਤੇ 11 ਪੌਂਡ 7 ਪੌਂਡ (73 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਭਾਰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦਾ ਹੋਇਆ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1700 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 340 kcal ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 175 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!