ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬੁੱਢੇ ਤੱਕ

ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਾਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਮੂਡ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਚਿੱਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਦਾਸ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ, ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਂ ਮੂਡੀ; ਉਹ "ਬੇਸਹਾਰਾ" ਜਾਂ "ਨਿਰਾਸ਼" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਝਿਜਕਦਾ, ਭੁੱਲਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ, ਜਿੱਥੇ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ,

ਉਹ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ... ਚੁੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਰੋਤ: Adobe.Stock)

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਦਿਆਲੂ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ "ਸਥਿਤ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2-ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
3- ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
"ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
"ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"
-"ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੋ।"

ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
"ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ?"
"ਕੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ?"
ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?"
4- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਉਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: helpguide.org