ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:

1- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

2- ਪਤਝੜ ਮੌਸਮੀ ਗੜਬੜੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

3- ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ

4- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਨਾਲ ਫੜੋ

ਇਸ ਲਈ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: 

1- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ

2- 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

3- ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਖਾਓ

4- ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕਰੋ

5- ਗਰਮ ਰੰਗ ਪਹਿਨੋ