ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ

2- ਕਸਰਤ ਕਰੋ

3- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

4- ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

5- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

6- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

7- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ

8- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ

9- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਰਹੋ

10- ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

11- ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?

ਅੱਠ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਕਲ.. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ?

http://نصائح هامة للمحافظة على صحة الأطفال في السفر