ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ

1- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ

2- ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਓ

3- ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ

4- ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

5- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

6- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

7- 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਰਹੋ

8- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ

9- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

10- ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨਾਲ ਬਦਲੋ