ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਵੀ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਅੱਜ ਅਨਾ ਸਲਵਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਾਂ
ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

1- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸੁਹੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।

2- ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ, ਖਜੂਰ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

3- ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ।

4- ਅੰਜੀਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

5- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

6- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਰਹੇ।
ਕੀਵਰਡਸ