ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਈਏ

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ.. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਡਾ. ਅਬਲਾ ਅਲ-ਅਲਫੀ, ਕਾਇਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਿਸਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਨੇ ਅਰਬ ਨਿਊਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ, "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਛੇ ਠੰਡੇ ਹਮਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਂਕੜੇ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਲਾਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਸਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ। ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਆਸਤੀਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ।

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਅੰਤਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।

ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਦਰਕ, ਸਟਾਰ ਸੌਂਫ, ਕੈਰਾਵੇ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਛੋਟਾ ਸ਼ਹਿਦ.

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਹਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲੀ ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਡਾ. Millennium.

ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੀ ਚਾਹ ਹਨ।

ਮਾਡਰਨਾ ਵੈਕਸੀਨ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਫਿਲਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਡਾ. ਅਬਲਾ ਅਲ-ਅਲਫੀ ਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ: ਓਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਹੁਣ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2-ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3-ਜ਼ਿੰਕ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। , ਪੋਲਟਰੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ।

4- ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

5-ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਲਦੀ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ

6- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸੂਰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ.

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ."

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਬੈਗ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪੂੰਝਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਅਲ-ਅਲਫੀ, ਹੱਥ ਨਾ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਚੁੰਮਣ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਾ ਲਗਾਉਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ, ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ। ਕਹਾਣੀਆਂ

ਨਾਲ ਹੀ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ। ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ; ਇਸ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।