ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਬਿਲ ਮਰਫੀ ਜੂਨੀਅਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ Inc.com ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਵਿਕਲਪ ਨੰ. 1: ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਬੱਚਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

• ਵਿਕਲਪ 2: ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ ਰਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਹਰ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਡੀਨ, ਜੂਲੀ ਲਿਥਕੋਟ-ਹਿਮਸ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ, ਹਾਉ ਟੂ ਰਾਈਜ਼ ਐਨ ਅਡਲਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਮੂਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸਮਾਵੇਸ਼ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹਾਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦ ਇਮੋਸ਼ਨਲੀ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਟ ਚਾਈਲਡ: ਇਫੈਕਟਿਵ ਸਟ੍ਰੈਟਿਜੀਜ਼ ਫਾਰ ਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸੈਲਫ-ਅਵੇਅਰ, ਕੋਲਾਬੋਰੇਟਿਵ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸਡ ਚਿਲਡਰਨ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਰਾਚੇਲ ਕੈਟਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਲਨ ਚੋਈ ਹਡਾਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ.

4. ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਲ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੀ ਏਸੇਕਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ: "ਹਰ ਸਫਲ ਔਰਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ "ਅੰਦਰੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ" ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਰੁਕ ਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ। ਕਹਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਤਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

6. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰੋਲ ਡਵੇਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉੱਤਮਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣਗੇ।

7. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ

ਬ੍ਰਿਘਮ ਯੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਜੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਪੌਲ ਕੈਲਡੇਰੇਲਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ, ਉਹ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ।

8. ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਾਲਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੂੜਾ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

9. ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਓ

ਟੋਲੇਡੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਘੱਟ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ।

ਇਸ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਉਹ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

10. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 8300 ਤੋਂ 9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 10 ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜ਼ੀ ਵੈਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"