ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਟ੍ਰਿਸਟਾ ਬੇਸਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਬੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

2. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਕੈਰੇਮਲ ਲੈਟੇ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ ਬਹੁਤ ਸੋਜਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,” ਬੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲੂਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

3. ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ

ਬੈਸਟ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਗਰਮ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਕੌਫੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਬੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ "ਘਟਾਇਆ" ਹੋਣਾ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਈ ਹੈ, ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ।

4. ਕੌਫੀ ਵਾਈਟਨਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਾਈਟਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਕੌਫੀ ਵ੍ਹਾਈਟਨਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਕਰੀਮਰਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਵਾਈਟਨਰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।