ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਥੀਮਾਂ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:

ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ, ਅਚਾਰ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ।

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ:

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਘਟਾਓ:

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਢੁਕਵਾਂ ਕਦਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਅੰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪੂਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅੰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਖਸ਼ ਉਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਕੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸੁਪਨਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ:

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅੰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਓ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها