ਕੋਲੇਜਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?

ਕੋਲੇਜਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?

ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਟੋਨੀ ਕੈਸਟੀਲੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ "ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੂੰਦ" ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ, ਅਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ ਕੋਲੇਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਢੁਕਵੇਂ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਘੱਟ ਕੋਲੇਜਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੈਸਟੀਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਧੁਨਿਕ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਵਾਬ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਸਟੀਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੈਸਟੀਲੋ ਨੇ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਸਟੀਲੋ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜਬੂਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਟੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਹਾਇਕ ਖੋਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੇਡਲਿੰਗ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦਾਗ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਰਦਾਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਖੋਜ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਵਧਾਓ

ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਸਟੀਲੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ। ਮੀਟ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਕੈਸਟੀਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਸਟੀਲੋ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। - ਅਮੀਰ ਤਰਲ.