ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 10-20% ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਸੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਖਾਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ 

1- ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਵੇਗੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਫੁੱਲਣ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। .

2- ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਆਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਕੌਫੀ (ਕੈਫੀਨ)।

3- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ)। ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

4- ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

5- ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।

6- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ।

7- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।

8- ਅੱਗੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰਕ, ਦਸਤ ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਕੋਲਿਨਰਜਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ….

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਹਾਈਟਲ ਹਰਨੀਆ ਕੀ ਹੈ .. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ .. ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج