ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

1. ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕੌਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਲਨ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਇਸ ਕਮੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਕੋਲਨ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜੋ ਜੁਲਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼।

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ:

• ਬਾਹਰੀ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ.
• ਬੇਰ;
• ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
• ਕੇਲਾ.
• ਕੀਵੀ;
• ਅੰਗੂਰ;
• ਆੜੂ;
• ਕੋਕੋ;
• ਨਿੰਬੂ;

ਜੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲਾਭ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਫਾਈਬਰ.

3. ਫਾਈਬਰ

ਫਾਈਬਰ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਲਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ:

• ਗਿਰੀਦਾਰ.
• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ.
• ਬੀਜ.
• ਬੇਰੀਆਂ।
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ;

ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

4. ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। , ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਲਾਗ.

ਇੱਥੇ ਖਾਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਦਹੀਂ
• ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ.
• ਕੇਫਿਰ;
• ਅਚਾਰ ਗੋਭੀ.
• ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਚਾਰ.
• ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ.

5. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ.
• ਚੁਕੰਦਰ
• ਗੰਨਾ.
• ਹਰਾ ਕੇਲਾ.
• ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ.
• ਤਣੀਆਂ, ਕੰਦਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ।
• ਚੌਲ
• ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ.
• ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ.

6. ਹਰਬਲ ਚਾਹ

ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੁਲਾਬ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਸਾਈਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।