ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਡਾ. ਓਜ਼ ਵੱਲੋਂ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ

ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਕਟਰ, ਮੁਹੰਮਦ ਓਜ਼, ਡਾ. ਓਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਦਰਭ ਸੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ। ਡਾ. ਓਜ਼ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ:

1) ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

2) ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

3) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜੋ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਖਾ ਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਹ ਮਸਾਲੇ।

4) ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5) ਅਦਰਕ ਖਾਓ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

6) ਇੱਕ ਗਰਮ ਢਿੱਡ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲਓ

ਨਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਖੋਜੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਘੋੜਾ ਮੂਲੀ, ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪੁਆਇੰਟ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ।

7) ਕੰਪੂਚੀਆ ਪੀਓ।

ਇਹ ਜਾਪਾਨੀ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟਡ ਓਲਾਂਗ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ।